[위례치과] 턱관절치료 운동과 음식

[위례치과] 턱관절치료 운동과 음식 

1. 턱관절치료 음식주의

  딱딱하고 질기고 큰 음식을 피하고 작고 부드러운 음식을 듭니다.

 큰 수저보다는 작은 수저를 사용합니다.

 커피나 향료가 많이 든 음식은 통증을 악화시키므로 피합니다.

2. 턱관절치료 운동 

 의식적으로 입을 크게 벌리지 않아야 합니다.

 꽉 물거나 혀를 앞뒤로 갖다대거나 하품을 크게 해서는 안됩니다.

 ※ 하품할 때는 손으로 턱을 받치거나 미리 숙여서 가급적 입을 적게 벌립니다.

3. 온습포

 아프거나 뻣뻣한 환부를 65도 정도 (1일 2~3회/ 1회에 10분정도)의 온습포(찜질)로 

 따뜻하게 해줍니다.

4. 자세주의

 턱을 괴거나 모로 누워자는 습관을 고칩니다.

 높고 딱딱한 베게 대신 낮은 베게를 사용합니다.

 무거운 물건을 어깨에 매거나 들지 않아야 합니다.

 의자등에 앉을 때에도 바른 자세를 유지합니다.

5. 긴장완화

 스트레스로 인해 통증이 심해지므로 사회생활이나 가정 친구관계 등 

 스트레스에서 해방되도록 ,편안하게 생활해야 합니다.

※ 지시된 것 외의 자가치료는 하지 말고, 약물부작용이 의심되면 복용을 중지하고 문의하세요

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